La natación ha sido considerada desde hace mucho tiempo como uno de los deportes más completos que existen. Te permite ejercita tu cuerpo y fortalecer tu sistema cardiovascular y flujo sanguíneo, además que es un deporte muy recomendado para las personas que sufren de asma.
Actualmente existen 4 tipos de estilos de natación
Cada uno de ellos con una forma diferente de operar y cada uno tiene sus beneficios y/o ventajas.
Para esta oportunidad, no solo conocerás los 4 estilos de natación que hay, sino que también tendrás información que te resultará útil si quieres ejercitarte y convertirte en un nada profesional, o simplemente hacerlo para mejorar tu salud.
¿Cuáles son los estilos de natación que hay?
Natación estilo crol
- Este es el más popular de los 4 estilos ya que es el primero que se aprende en cualquier academia de natación.
- Para este estilo, el nadador debe encontrar boca abajo y utilizar sus brazos alternadamente para desplazarse por el agua. Además, también usa ambas piernas para adquirir mayor velocidad y facilitar el desplazamiento.
- El uso de las piernas permite conseguir una mayor potencia para el nadador y que además el control es más efectivo.
- A nivel de salud, este estilo resulta favorable para quien nada de esta manera. Ya que favorece al cuerpo a nivel general no solo a nivel interno, sino a nivel externo también. Es decir, que beneficia al sistema cardiovascular y respiratorio y además, fortalece gran parte de los músculos del cuerpo.
Pero como tal, los beneficios del estilo crol son:
- Fortalece los músculos sin necesidad de utilizar pesas.
- No tienen limitantes en cuanto a las edades, pero se recomienda empezar a utilizar este estilo desde temprana edad.
- Rejuvenecimiento de la piel a medida que las prácticas son más contínuas.
- Dado a que el nivel de concentración que requiere este deporte es muy alto, nadar al estilo crol beneficia la mente y la memoria.
- La coordinación también se ve beneficiada.
- Los reflejos son mayores al de la media.
- Tonifica la masa muscular y mejora la condición o resistencia física.
- Favorece al sistema óseo.
- Se puede conseguir que el cuerpo posea mayor elasticidad y flexibilidad dado los continuos movimientos repetitivos.
Natación estilo braza o pecho
- Es el estilo de natación más antiguo que existe y por mucho es más lento de todos. Pero si se habla de potencia y propulsión, este estilo se lleva la delante en frente de los demás.
- Como dato interesante, hace más de 200 años hubo una competencia entre nativos americanos que utiliza el estilo crol y británicos que usaban el estilo braza. El resultado fue que los nativos ganaron por mucha ventaja y sin ninguna complicación.
- Algunas academias prefieren enseñar este estilo de natación primero que el crol ya que es cómodo para los novatos.
- Pero por otra parte, la gran mayoría de las academias no comparten esta idea, ya que es el estilo que más práctica requiere para su dominación. El nivel de concentración y la capacidad de coordinación tienen que ser las mejores si quieres dominar este estilo de natación.
En cuanto a sus beneficios, obtendrás:
- Es un estilo que consume muchísimas calorías y energía.
- Fortalecimiento que se concentra principalmente en los hombros, brazos y músculos alrededor de estos.
- Favorece de igual manera al sistema cardiovascular.
- Músculos como los bíceps, abductores, cuádriceps, dorsal y otros son los que más se ven beneficiados con este estilo.
Para llevar a cabo este estilo, el nadador debe ubicarse de manera vertical en el agua. Luego, debe realizar movimientos sincronizados con sus brazos y piernas al mismo tiempo. Es importante que la cadera sea una parte del cuerpo que se fortalezca, dado a que este hará movimientos ascendentes y descendentes.
Natación estilo mariposa
- Entre los cuatro estilos que existen en el mundo de la natación, el estilo mariposa es el más moderno de todos ya que tiene menos de 80 años de haberse creado.
- Se puede decir que este estilo es una modificación del estilo pecho. Después de 2 modificación o intentos de mejorar el estilo pecho y hacerlo más rápido, no fue hasta los años 50 donde el estilo mariposa se consagró.
- Actualmente se considera como el segundo estilo más rápido de la natación. Lo que si es que este estilo requiere una alta exigencia física.
Así pues, la razón de ser uno de los favoritos de los nadadores se debe a sus beneficios que son:
- Se adquiere mayor fuerza en los músculos, mejor resistencia y condición física.
- Trabaja la misma cantidad de músculos que el crol pero con la diferencia que el esfuerzo físico es más elevado.
- En una sesión de aproximadamente una hora, se llega a quemar más de 900 calorías.
Estilo de natación espalda
- Por ultimo tenemos al tercer estilo más rápido de los cuatro mencionados. Técnicamente funciona bajo la misma mecánica que el crol pero este se hace de espalda al agua.
De manera directa, los beneficios de la natación de espalda son:
- Alta efectividad para tonificar músculos.
- Alivia el estrés y la ansiedad.
- Mejora la relajación .Se pude efectuar sin necesidad de sacar los brazos del agua.
- Usado para la rehabilitación de músculos.
- Disminuye la posibilidad de sufrir lesiones al nadar.
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